2018-05-13から1日間の記事一覧

不満は無い

3時に起きる。 肩凝り解消と腰痛緩和のストレッチ30分、座禅15分。 朝食はライ麦食パン、ヨーグルト、メープルシロップ、亜麻仁油、野菜果物サラダと茹で卵、計450Kcal。朝の散歩5,000歩、53分。朝ドラを見ながら珈琲とナッツの間食。 昼餉は卵チャーハン 45…