迷惑コメントに困った困った

おはようございます。 過去の記事に迷惑なコメントが投稿されて困っています。投稿者名もIPアドレスも都度変更されていますが同一の発信者だと思います。 よい撃退方法はありませんかね。コメント欄を閉鎖したくはありませんし。実害はありませんが目障りで…

運転免許証返納

朝からヒジキを煮ている。甘味を迷ったが蜂蜜を大さじ1杯加える。多すぎたか。命まではとられまい。 迷いと言えば運転免許証返納の決心がつかない。昨日は2ヶ月ぶりの眼科検診。往復とも2度目の路線バスを使う。片道4分の道程だがバスの自信がついた。 返納…

腹に据えかねた

麻生副総理を見損なった。いつも居眠りしているから大物かと思っていたが大間違いだった。卑怯で女々し男だってことが判明した。 全ての責任を官僚に押しつけて自らは辞任を考えていないと。ふてぶてしい記者会見を見て腹に据えかねた。盗っ人猛々しいにも程…

便利になったのは良いが

先月は水道代が3倍に跳ね上がった。犯人は多機能水洗トイレの凍結防止だった。水洗便所の凍結防止がオンになっていたのだ。 遅ればせながら取扱説明書を読んでみた。凍結防止をオンにすると10分間毎に便器に水が流れると書いてある。 自動停止の設定もなく設…

もうひと頑張り

疲れたからと今日は昨日より2000歩少なく歩いた。途端に血糖値が撥ね上がった。もうひと頑張りを惜しんだ結果だ。ああしんど。 もうひと頑張りするかしないかが明暗を分ける。もうひと頑張りしなければ血糖値は下がらない。 入学式をひかえランドセルの商戦…

雨の日は廊下を歩く

ヒジキの煮物を煮ています。人参と油揚げを加えただけの簡単なものです。女房は庭木の剪定をしています。一般の家庭とは役割が反対でしょう。 得手不得手に応じて役割分担をすればよいと思っています。庭木を剪定しろと言われても僕にはどの枝を切って良いの…

機械を騙した

スマートウオッチを腕に巻いて寝ると心拍数、エクササイズ、睡眠時間などが記録される。便利な腕時計が発明されたものだ。 ところがビックリ。昨夜の睡眠時間を確認したら9時間25分になってるじゃないの。午後7時に就寝して午前3時に起きたんだから凡そ8時間…

腹式呼吸開眼

身心の安定には腹式呼吸が一番です。瞬間湯沸かしの爺さんには特に必要な呼吸法である。ところが簡単なようで案外難しい。 検索してみると一様に臍下丹田(臍の下)に力を込めよと書いてあるが方法がいろいろ。あれこれ試してみるが完璧症(?)の爺さんには…

自由の終着駅は寂しさだった

背中と首筋が痛い。ストレッチで多少は和らいだが完全には治らない。背中を反らし顎を引いて歩き過ぎたんだな。過ぎたるは及ばざるが如し。 「熱し易く冷めやすい子で困っています」小学校の通信欄に僕のことを記した母の卓見に脱帽。雀百までだね。 冬季オ…

歩き方の研究

力を抜いて直立し尻を後ろに突きだす力と臍を前に突きだす力が均衡した状態で歩く。腕は後ろに振る。前に振るのは幼稚園児です。 慣れないとロボット歩きになるが慣れると顎が引けて快適に歩けますよ。以上は僕が自得した我流の歩き方ですがYouTubeの金 哲彦…

血糖管理も再考の余地有り

食後の血糖値を下げる為に仕方なく歩いているのに、女房曰くご主人様は健康に留意して1日に3度も歩く立派な老人だと思われているらしい。 今日は一日中の雨降りでやむを得ず室内を歩く。当然だが戸外を歩くほど下がらない。 朝食後 4,019歩(39分) 血糖値18…

正しい歩き方

常備菜のヒジキの煮物を作りました(乾燥ヒジキ、人参、油揚げ、冷凍のベビーホタテ、冷凍のエンドウ豆、あごだしつゆ)。 ヒジキは動脈硬化の予防、整腸作用、便秘の改善などに効果があるとされているから積極的に食している。 いささか気になるのは、ヒ素…

老骨の健康法

前日のコピーのような日常の繰り返しです。栄養バランスを考えているつもりですが毎日毎日同じ食事で大丈夫なんですかねぇ。栄養士さんに相談してみようかな。 食事: 朝餉はホームベーカリーで焼いたライ麦食パンか全粒粉食パン、自家製のヨーグルト、茹で…

国民を騙す政権

3時に起きる。 朝餉はライ麦食パンにスライスチーズ載せ1枚、野菜と果物と茹で卵の盛り合わせ(ブロッコリ、トマト、リンゴ、干し柿、茹で卵半個)、ヨーグルト(メープルシロップ、亜麻仁油入り)。 06:48から07:47まで女房と二人で朝食後のウォーキン…

タコ踊り

午前3時起床。睡眠時間6時間35分(深い眠り2時間・浅い眠り4時間35分・目覚め15分)。 朝の座禅30分、肩凝り解消・腰痛緩和体操各15分。真っ向法体操5分。 朝餉はブロッコリ・トマト・リンゴ・干し柿・茹で卵の盛り合わせ、スライスチーズ載せライ麦食パン、…

有言実行

3時15分起床。居間の気温9度C。睡眠時間7時間15分(深い眠り2時間40分、浅い眠り4時間35分、目覚め20分) 朝の座禅30分。肩凝り解消体操15分、腰痛緩和体操15分。今日も頑張るぞ〜。何を頑張るの? 何でもいいから頑張るぞっ! 了解。 羽生選手凄いね。自信…

受け入れるほか無し

午前3時起床。睡眠時間8時間20分。居間の気温6度C。 座禅30分。肩凝り体操15分、腰痛体操15分。 朝起きて直ぐにライ麦パンを焼く。午後から常備菜のヒジキ煮とおから煮を作る。定番の豚汁は暖めて夕餉に食する。 座禅と体操で身心を整え一日が始まる。お陰で…

ボンクラ

午前2時45分起床。 新聞を取りに行ったら庭に雪が積もっている。九州では滅多無いこと。金柑も周辺の畑も雪を被って寒そう。 滑って転んで骨折でもしたらアウトだから朝食後の散歩は中止。血糖値を下げるために室内でできる運動をせねばならん。 自転車を30…

早とちり

午前3時起床。正味睡眠時間は6時間15分。正味睡眠時間とはスマートウオッチが計測した実質睡眠時間のこと。(寝床に入ってから本を読んだり考え事をしたりウトウト眠りした時間を差し引いたもの) 朝から雨、お昼になっても降り止まない。困るねぇ、歩かない…

暫く休みます

書くことがないので暫く休みます。

生きてるだけで丸儲け

2時48分起床、居間の気温8度c。 毎日が退屈で生き甲斐が無いと嘆くのは贅沢だ。戦争でも始まって見ろ。明日の命さえ保証されないんだよ。 核の増強が必要だと述べた米国のトランプ大統領に直ちに追随の弁を発した安倍政権の河野外務大臣。 ガッカリだ。原発…

筋道

2時50分起床、室内気温8度c。 恵方巻きを食したら2時間後の血糖値が196mg/dlに上昇。寿司飯には砂糖がタップリ入っているから当然だろ。 それを承知で誘惑に負けて食ったのだから誰にも文句は言えない。糖尿病は痛くも痒くも無いが合併症が恐ろしいのだよ。…

路線バスの旅

3時45分起床、居間の気温7度c。朝の座禅30分。 朝食はライ麦食パン、スライスチーズ、ヨーグルト、メープルシロップ、野菜と果物と茹で卵のサラダ。 雨のため朝食後のウォーキングを中止。朝ドラを見ながらコーヒーとナッツでお茶。眠くなりマッサージチェ…

暖簾に腕押し

午前2時45分起床、居間の気温6度C。 座禅30分、ビデオを見ながら首と肩と腰痛緩和体操を各15分。身体が軽くなる。早起きは100文の得だよ。 朝食は定番のライ麦食パン、ヨーグルト、野菜と果物のサラダなど。朝食後6,000歩。わろてんか:朝ドラを見ながらコー…

人品骨柄

午前3時半起床、居間の気温6度C。 朝食はブロッコリー、トマト、リンゴ、みかん、干し柿、茹で卵、ヨーグルト、ライ麦食パン、スライスチーズ。 朝食後6時30分から6,000歩。朝ドラを見ながらコーヒー、ナッツ、Cacao86%チョコでお茶。 昼食は鯖缶スパゲッテ…

不安感を解消するには

午前3時半起床、居間の気温7度C。 最近の総理大臣の動向を見ていると好戦的な政権だと思わざるを得ない。歴史は繰り返すと言われるが一刻も早く退陣させないと取り返しの付かないことになる。 国民は経済ばかりに目を奪われることなく政治の動向を見守り次の…

大冒険

高齢者の運転事故が頻発している。何れ俺も事故を起こす前に運転免許証の返納を考えなきゃならんだろう。 そこで自家用車の無い生活を練習することにした。女房も大賛成だ。今日は女房と俺の眼科検診日だ。 眼科医は自家用車で数分の距離だが路線バスに乗っ…

煩悩

午前3時起床。居間の気温9度。 Y医院にて糖尿病定期検診。HbA1c は6.6%前月比横ばい。クレアチニンは1.14mg/dl(前月1.02mg/dl)大幅アップ。慢性腎臓病に要注意。カリウムを控えるよう指導あり。 カリウムの摂取を控えるため野菜は茹でて食すること。果物は…

妄想撃退法

絶食のため朝寝坊する。午前9時から近くのY医院にて7週間毎の採血。結果は明日の定期診察時に判明する。帰宅後朝昼兼用の食事。 雨降りのため朝昼のウォーキング中止。今日は夕方の4,500歩のみ。最近、糖尿病の食事及び運動療法がルーズになった。 あと10年…

身から出た錆

午前4時15分起床。室内気温8度C。 朝寝坊した。身体がだるい。お粗末な食事のせいかも知れないなぁ。風邪で食欲の無い女房につられて1週間ほどいい加減な食事が続いたからね。 一人だけの食事は張り合いが無いからどうしても手抜きになってしまう。明日から…